阅读 今天的时间最重要 维布 年 月 日 世界上最古老的语言 什么大学 年 月 日 最近加入的博客 戈亚尔 戈亚尔 潘卡莱 潘卡莱 阿德约特卡纳 阿德约特卡纳 务实领导在线 务实领导在线 安吉奥兰 安吉奥兰 拉吉梅塔 拉吉梅塔 埃德娜皮尔逊 埃德娜皮尔逊 喂我 喂我 阿里亚夫 帕里克 阿里亚夫 帕里克 阿格拉瓦尔 阿格拉瓦尔 下一篇文章 世界 健康心脏的 个基本习惯 用户 用户 赫曼特 巴雷斯博士 美国标准时间 年 月 日下午 保持健康的心脏对整体健康至关重要。您的心脏负责将血液泵送到全身，为细胞输送氧气和营养物质，并清除废物。在这篇博客中，我们将探讨一些保持心脏健康的技巧。 定期锻炼 保持心脏健康的最有效方法之一是定期锻炼。
身体活动有助于改善心脏功能并降低患心脏病的风险。每周至少进行 分钟的中等强度运动，例如快走、骑自行车或游泳。如果您不熟悉锻炼，请从较短的课程开始，然后逐渐增加持续时间和强度。 吃有 玻利维亚 WhatsApp 号码列表 益心脏健康的饮食 均关重要。多吃水果、蔬菜、全麦和瘦肉蛋白。避免加工和高脂肪食物，它们会增加患心脏病的风险。此外，限制钠和含糖饮料的摄入量。 保持健康的体重 超重或肥胖会给您的心脏带来压力并增加患心脏病的风险。保持健康的体重有助于降低这种风险。要达到并保持健康的体重，应均衡饮食并定期锻炼。 戒烟 吸烟是导致心脏病的主要原因。
如果您吸烟，戒烟是您可以为心脏健康做的最好的事情之一。向您的医疗保健提供者、家人和朋友寻求帮助以戒烟。 管理压力 压力会影响您的心脏健康。要控制压力，请尝试放松技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽。另外，请确保在需要时休息一下，并参加您喜欢的活动。 充足的睡眠 充足的睡眠对于维持心脏健康至关重要。目标是每晚睡 小时。睡眠不足会增加患心脏病、高血压和中风的风险。 管理慢性病 如果您患有糖尿病或高血压等慢性病，则必须谨慎管理它们。